习惯在晚上煮好开水，然后装差不多一升到保温壶里去，这个保温壶保温效果挺一般，隔天早上差不多水就40度吧。想请问，如果早上放维生素C泡腾片下去，然后喝一天可以吗？可以的话，放多少片合适？能不能常喝？我是属于皮肤黑黄抵抗力也差容易感冒那种，平常我也会泡一壶绿茶或者柠檬水。
不可以，维c泡腾片不是这样服用的。
一天最多一片，泡开了赶紧喝完，维生素c在温水中不稳定。
不要长期吃，凡药三分毒。
有病看医生，吃药看说明书，不要脑洞大开，身体不能瞎折腾。
首先不知道你用的是什么保温壶，如果内胆是玻璃的，那没问题，你只需要考虑的是:维C在热水环境中(大于60度)一两个小时后就会流失绝大部分，既然这样放不放泡腾片也无所谓了╮(╯_╰)╭ 假如你使用的是金属内胆保温壶，你最该斟酌的一个问题是:要不要做一杯金属离子溶液喝。维c溶液呈酸性，会慢慢腐蚀金属内胆表层，金属内胆中的铬、铁、铝、锰等元素都会进入水中，保温杯甚至会废掉！这样的饮料你还敢喝吗 :)
ps.保温杯最好只用来装白开水喝，你平时喝的绿茶和柠檬水最好泡在玻璃杯里
市面上99.99%都在卖维生素C，维生素C钠也有，极少。发现SVCT的科学家获得了诺贝尔奖，离子型的维生素C能被人体更好的吸收，就是因为钠离子通道的作用。维生素C是酸性的，吃多了破坏胃黏膜，引起一些胃部反映，同时容易在尿液中形成结石。离子维C是PH是中性的，不会出现这种情况。日常可以使用维生素C片进行补充，但不可以长期使用，若想长期、大剂量，建议使用离子维C。
维C在人们的心目中已经被“神”化，成为治病防病、保健身体的灵丹妙药。尤其是在呼吸道疾病高发的季节，很多家长不仅自己吃，为了让孩子提高免疫力，每天都给孩子“C”一下。在众多产品中，维C泡腾片以方便、味道和那充满气泡的感觉备受人们青睐，但维C泡腾片你真的了解吗？真的吃对了吗？
维生素C之所以一直被人们认为是“神药”，主要是很多关于它的科普文章都过于“着重强调”它的效果，而弱化了同时存在的其他因素。所以现在说到提高免疫力，人们第一反应就是补充维C。哪怕稍有点头疼脑热，也要赶紧“C”一下，总觉得多补维C，身体就能好。
不管你对于维生素C（以下简称维C）的认识是怎样的，在这里，Dr.酱还是要先说下维C到底是什么？它的作用又是什么？
维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。它是人体需求量最大的一种维生素，但人类自身不能合成，必须从外界摄入，其分布于新鲜的蔬菜水果中。维生素C参与人体内氨基酸的代谢，促进人体对铁的吸收，维持骨骼和牙齿的正常功能，降低胆固醇的水平，促进伤口愈合，增强人体的免疫功能等。
除了维持身体上的需求，维C还可用来治病。如预防治疗由于缺乏维C而引起的坏血病和缺铁性贫血。预防治疗各种急、慢性传染病和紫癜等辅助治疗[1]。大剂量的维生素C，还能有效防治高血脂人群血管内皮的病变[2]，还有克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量治疗[3]等。
说到这儿，Dr.酱要辟个谣。维C虽然可以提高免疫力，但是它真的不治感冒！它只能缩短感冒周期，辅助改善感冒症状，所以别被所谓的“科普文”或商家宣传所误导了。
很多家长为了提高免疫力，每天都会给自己和孩子来上一杯维C泡腾水。但这种做法其实并不健康，也不会让你的免疫力更强。泡腾片中的维C含量较大，一小片可含几百甚至上千毫克。有研究显示，长期服用维C补剂会改变体内维C调节机制，加快维C的分解和排泄，导致体内维C“越补越少”。
如果一旦停止服用，还可能出现牙齿松动、牙龈出血等“停药反应”。[4]若单日服用维C超过3克，连续服用一段时间后，可能出现腹绞痛、腹泻等症状；服用超过4克，连续一周后可能出现泌尿系统损伤。若处于生长期的孩子长期服用维生素C，则会增加患骨病的风险。因此就算维C再神通广大，也不可多吃。只要平时多吃蔬果，基本就可以维持人体日常所需，如果补充，最好在医生指导下进行。
维C泡腾片就像“多喝水”“多休息”的口头禅一样根植在我们的生活中，但往往这种看似平常的物品，里面却隐藏着一些坑。
现在市场上的维C泡腾片分为非处方药和保健食品两种，人们在选择时会跟风选品牌或按自己喜欢的口味购买，却独独忽略了它的注册品类，大部分人都不知道维C泡腾片可能也是药。
在包装上明确标有绿色标识“OTC”的维C泡腾片，是乙类非处方药，建议咨询医生或药师后购买，在指导下服用。保健食品类维生素C泡腾片，在包装上明确标有天蓝色图案，图案下有保健食品字样，也就是人们俗称的“蓝帽子标志”。虽然保健食品主要是调节机体功能，不以治疗疾病为目的，但仍只适用的特定人群，使用不当，依然会引发安全问题，建议购买时要看清说明书或咨询药师。两类泡腾片根据生产标准不同，维生素C的含量也有差别。一般OTC>保健品。所以，在选择维生素C泡腾片时要看清标识，以免出现想买保健品，结果却买成了非处方药的情况。
一到季节交替，妈妈们最担心的就是孩子感冒发烧，于是就给孩子补充维C提高免疫力。年龄小的宝宝吃不了咀嚼片，妈妈就给他们喝维C泡腾片。有些妈妈甚至还会不远万里从国外海淘。其实不管国内国外，她们都忽略了一个重要的成分——“钠”。
泡腾片之所以能在投入水中后迅速溶解，是因为在压片过程中加入了碳酸盐和有机酸。它们溶于水后会发生酸碱反应，生成二氧化碳，进而加速维C在水中的分散速度。而维C泡腾片中的碳酸盐一般为碳酸氢钠，且含量较高，是泡腾片中的主要钠源[5]。孩子在服用泡腾片的同时，也意味着吃进了大量的钠。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，1～3岁的幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8g食盐），4～6岁的孩子每天需要900mg 的钠[6]。由于泡腾片的制作工艺必须含有大量钠，再加上食物中的钠，孩子的摄入量就肯定“超标”了。Dr.酱从文献中查到，国内外泡腾片的制作工艺几乎一样，所以在购买国外维C泡腾片时，也要注意钠的含量。
维C泡腾片本身安全，但若与其他混服就会对身体造成伤害。比如我们偶尔偷懒或为了好喝，就会用茶水或饮料冲泡，殊不知茶水中的茶碱等成分，会与维生素C或碳酸氢钠等崩解剂发生化学反应。饮料中含有的苯甲酸钠，也会与维生素C发生反应，产生有毒物质——苯[7]。
此外，维C泡腾片也不能与一些药物同时服用，比如磺胺类药，易形成泌尿系结石，导致肾脏损伤[8]。还不能与阿司匹林、叶酸、肝素和华法林、红霉素等联用[9]。所以，在服药期间是否能食用维生素C泡腾片，最好先咨询医生或药师，以免发生不良反应。
大家都知道，中药颗粒是要用开水冲服。但维生素C是水溶性维生素，性质不稳定，易氧化变质、分解失效。如果用100℃的开水冲服，维生素C就会被“杀死”并所剩无几，所以应用40℃的温水冲泡[10]，这样才能保证维生素C不遭到破坏。冲泡时不要盖上杯盖，防止气体使气压增大，打开时造成伤害。泡腾片在水中崩解一般需要1～5分钟，如果未完全溶解就着急喝，泡腾片会在[11]口腔和胃部继续产生二氧化碳，引起胃部不适，甚至影响呼吸。泡好后不宜放太久再喝，因为维生素C暴露在空气中会被氧化，所以每次用200ml左右的白水冲泡后尽快喝完。
虽然很多蔬果中都富含维C，但它很“娇气”，怕热、怕碱、易氧化，所以不正确的烹饪方式会让你的摄入量有所减少。此外，不健康的生活方式也会导致维C流失，比如长期吸烟者、精神压力大的人、长期饮食结构不均衡的上班族和劳动强度较大的人[12]。所以这些人群可以选择用维C泡腾片类补充剂来“救急”，短期内加以适度补充，1日1次，上限为1g，3～5天为宜[13]，不能长期服用，并及时调整饮食结构和生活方式。
说了这么多，相信你也能明白，只有正确使用维C泡腾片才能提高免疫力。而且Dr.酱要说的是，提高免疫力，避免生病是对的，但提高免疫力不只有补充维生素C这一项，适量的运动、充足的睡眠、良好的心态，都是提高免疫力不可或缺的因素，所以千万别再玩命喝维C了。
