维生素C的全面指南：益处、摄入量、食物来源及补充建议

这学期过来特别不想吃水果，所以就买了维生素C，每天早上一片，所以问一下每天吃会对身体有好处吗？还是不应该每天都吃？维生素C是一种强抗氧化剂，可以帮助我们的身体抵...

维生素D全解析：生理功能、缺乏与过量、食物来源及健康影响

维生素D是具有钙化醇生物活性的一类物质的总称，是脂溶性维生素，为固醇类衍生物。已知的跟健康密切相关的是维生素D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）。活性形式为1,...

揭秘维生素的重要性及补充策略

随着经济水平的提高，民众对物质生活水平的需求也在不断提升。饮食日渐丰富，营养似乎也不缺了。但各种营养调查数据表现，中国居民维生素和矿物质摄入不足和不均衡的现象普...

水溶性维生素全解析：种类、功能与食物来源

维生素是人体必需的微量营养素之一，维生素又分为“水溶性”和“脂溶性”两种类别，今天给大家科普的是“水溶性维生素”的种类，功能，以及食物来源。干货满满，营养教练们...

维生素C的全攻略：功能、摄入量与使用指南

　　新鲜蔬果是维生素C的主要来源　　维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。20世纪20年代，来自匈牙利的诺贝尔奖获得者阿尔伯特·森特·吉尔吉首次发现维生素C...

维生素C的宝库：揭秘十大高维C水果及其健康益处

鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲...